Ecco la traccia GPS con altimetria. E' preferibile guardarla da pc.      https://ayvri.com/scene/1q5rwdd9j3/9k4yv73yko

In alto a destra trovi i dati tecnici, in basso a sinistra puoi cliccare per aumentare e diminuire la velocita del cursore. Con il tasto sinistro del mouse premuto puoi cambiare l'orientamento...

Questo è il percorso della 30k, per la 15k non considerare dal km. 2,4 al km. 19,6 e unisci virtualmente i due punti, poi è lo stesso.